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Laufen ist schlecht für den Rücken:

stimmt das?

Bewegung

12. Oktober 2018

Als Therapeut habe ich oft mit Menschen zu tun, die an Rückenschmerzen leiden und viele davon gehen in ihrer Freizeit gerne laufen. Stimmt es, dass das Laufen schlecht für den Rücken ist? Muss ich mit dem Laufen aufhören, wenn ich an Rückenschmerzen leide? Wird mir das Laufen meinen Rücken ruinieren?

Mit diesen Fragen wenden sich Patienten oft an mich. Die allgemeine Meinung diesbezüglich richtet sich gegen das Laufen. Grund dafür sind die vertikal einwirkenden Kräfte, die sich entwickeln. Doch wissenschaftliche Studien widerlegen diese Meinung. Folgende aktuelle Studie hat diese Theorie widerlegt. Sie stellt fest, dass das Laufen den Rücken kräftige. Die Studie zeigt, dass Läufer hydratisiertere Bandscheiben mit einem größeren Durchmesser haben, als Nicht-Läufer (wir sprechen hier immer von Erholungsläufern). Der Autor dieser Studie beweist, dass die axialen Kompressionskräfte, die sich beim Laufen entwickeln, gut für die Bandscheibe sein können. Er zeigt außerdem die empfohlenen Laufgeschwindigkeiten auf, bei denen die axialen Kräfte den Zustand der Bandscheibe verbessern würde.

Natürlich hat diese Studie auch ihre Grenzen und soll mit Vorsicht interpretiert werden. Außerdem sind noch weitere Studien notwendig, um das Gesagte zu bestätigen. Es ist jedoch sicherlich gegen den gängigen Volksglauben.

Ich kann euch diesbezüglich einige Ratschläge erteilen:

  1. Es ist möglich, dass sich bei Personen mit Rückenschmerzen durch das Laufen ihre Symp-tomatologie verschlechtert. Nicht alle Laufstile sind geeignet und in einigen Fällen sind die Kräfte, denen die Wirbelsäule ausgesetzt ist, nicht indiziert. Fragt euren Physiotherapeuten.
  2. Geht bei akuten Schmerzen nicht laufen, sondern wendet euch an euren Arzt.
  3. Wendet euch an spezialisiertes und kompetentes Sanitätspersonal, um eure Situation zu bewerten. Jeder Mensch und jeder Schmerz sind verschieden, deshalb kann nicht verallgemeinert werden.
  4. Man muss nicht mit Schmerzen leben. Ein bekanntes Sprichwort besagt, dass es für jedes Problem immer mindestens eine Lösung gibt.
  5. Schmerzen sind ein Alarmsystem, das uns aufzeigt, dass wahrscheinlich irgendetwas nicht so funktioniert, wie es sollte.
REHAteam - Matteo Cappello, Physiotherapeut - Brixen, Südtirol
Matteo Cappello
Physiotherapeut

Matteo ist Gründer und Inhaber des Studios REHAteam, das er zusammen mit Stefanie führt.

Seine Genauigkeit und Gewissenhaftigkeit in Verbindung mit Organisationstalent und der zwischenmenschliche Umgang mit seinen Patienten sind nur einige der Eigenschaften, die ihn auszeichnen.

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