Come terapista spesso ho a che fare con gente che lamenta dolori alla schiena, e tanti di questi nel loro tempo libero si divertono a correre.

È vero che correre non fa bene alla schiena? Devo smettere di correre se ho mal di schiena? Correre mi rovinerà la schiena?

Queste sono le domande che più spesso mi sento rivolgere. Risulta ovvio che le credenze popolari a riguardo siano a sfavore della corsa a causa delle forze verticali che si sviluppano, ma gli studi scientifici non la pensano allo stesso modo. Un recente studio ha infatti demolito la teoria che correre no fa bene alla colonna vertebrale, ma ha evidenziato che correre sembra rinforzare la schiena stessa. Lo studio dimostra che chi corre ha dischi più idratati di chi non corre (parliamo sempre di corridori ricreazionali) e sembra che abbia anche dischi di spessore maggiore. L’autore di questo studio dimostra che le forze di compressione assiale sviluppate durante la corsa possono essere benefiche per il disco indicando anche le velocità di corsa consigliate dove le forze assiali andrebbero a migliorare le condizioni del disco stesso.

Ovviamente questo studio ha dei limiti, e va interpretato con cautela. Sono inoltre necessari ulteriori studi per comprovare quanto detto. Sicuramente però è controtendenza rispetto alle credenze popolari.

Posso sicuramente sentirmi di darvi alcuni consigli in merito:

  • Le persone con mal di schiena possono anche peggiorare la loro sintomatologia correndo. Non tutti gli stili di corsa sono adeguati e in alcuni casi le forze a cui si sottopone il rachide sono assolutamente non indicate. Parlatene con il vostro fisioterapista.

  • In caso di dolore acuto non andate a correre ma rivolgetevi al vostro medico.

  • Rivolgetevi a personale sanitario specializzato e competente per valutare la vostra situa-zione. Ogni persona e ogni dolore sono diversi, quindi non si può generalizzare.

  • Non bisogna convivere con il dolore. Un famoso detto dice che per ogni problema c’è sem-pre almeno una soluzione.

  • Il dolore è un sistema d’allarme, quindi probabilmente c’è qualcosa che non sta funzionando a dovere.

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