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Nach einer Entbindung ist Sport das letzte, woran eine frischgebackene Mutter denkt, und das ist verständlich. Eine neue Routine muss geschaffen und viele Dinge müssen erlernt werden. Daher braucht die Mutter in dieser Zeit Ruhe und Entspannung. Nach einiger Zeit ist es allerdings weit verbreitet und auch absolut normal, sich Freiräume zu schenken. In dieser Phase im Leben einer Frau ist es allerdings wichtig, nicht mit Do-it-yourself- Übungen zu improvisieren, sondern die Ratschläge von Experten zu beachten. Der Körper, vor allem der Bauch- und Beckenbodenbereich, ist durch die Schwangerschaft und die Anstrengung bei der Entbindung stark beansprucht worden. Er benötigt Zeit, um wieder so zu werden wie vor der Schwangerschaft.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Wiederaufnahme körperlicher Aktivität in dieser Phase des Lebens einer Frau viele Vorteile haben kann. Erstens reduziert die Bewegung die postpartale Gewichtszunahme und ermöglicht ein schnelleres Erreichen des Ausgangsgewichtes. Zweitens verbessert sie die Herz-Kreislauf-Kapazität und tonisiert die Bauchmuskulatur und den Beckenboden. Diese sind nämlich nach der Entbindung noch entspannt und ohne Muskeltonus, was völlig normal ist. Außerdem hilft die Rückkehr zur Aktivität, die allgemeine körperliche Kondition und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern und reduziert so das Risiko postpartaler Ängste und Depressionen.
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Es ist wichtig, dass der frischgebackenen Mutter bewusst ist, dass sie Zeit braucht, um zu der körperlichen Form von vor der Schwangerschaft zurückzukehren. In diesem Zeitraum ist es besonders hilfreich, sich Experten anzuvertrauen. Ein individuelles Programm kann festgelegt werden, wobei anfänglich der Fokus auf die Kräftigung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens gelegt wird. Anschließend werden die Übungen nach und nach intensiviert, um auch das Herz-Kreislauf- System anzuregen und allmählich die Ausdauer zu verbessern.
Im Vordergrund des Functional Trainings stehen eine effektive Leistungssteigerung und eine Minimierung des Verletzungsrisikos in Alltag, Training und Wettkampf.
Jeder Patient kann wie ein Athlet gesehen werden, der auf sein Spielfeld zurückkehren möchte. Nach einer Verletzung oder Problematik ist der Patient in seinen alltäglichen Aktivitäten eingeschränkt.
Die Eins-zu-eins-Trainingssituation ist die effektivste Art, deine Ziele zu erreichen. Unsere Philosophie der 4 Säulen kommt bei dieser Art des Trainings zur vollen Geltung.
Das präventive Training umfasst ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem Ziel, gesundheitsrelevante Anpassungsprozesse zu bewirken.
Gesund zu sein bedeutet, sich körperlich und psychisch wohl zu fühlen. Bewegung kann ausgezeichnet dabei helfen, Körper und Seele gesund und im Gleichgewicht zu halten.
Nach einer Verletzung ist man für einen bestimmten Zeitraum außer Gefecht gesetzt. Wenn schließlich die Zeit für eine Rückkehr zum Training gekommen ist...
Die Rückkehr zur körperlichen Aktivität nach einer längeren Zeit der Inaktivität ist häufig sehr schwer und kann auch Stress und Müdigkeit verursachen.
Angstzustände und Stress sind immer häufiger Teil unseres täglichen Lebens und führen oft zu Schwierigkeiten im Arbeits- und im Familienleben.
Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die durch einen erhöhten Glukosespiegel im Blut gekennzeichnet ist (Hyperglykämie).
Kardiovaskuläre Erkrankungen gehören weltweit zu den häufigsten Gründen für Invalidität und Mortalität. Diese Erkrankungen sind Großteils vermeidbar...
Osteoporose ist eine chronische Pathologie des Skelettes, die zu einer Schwächung der Knochen führt und damit ein erhöhtes Frakturrisiko mit sich bringt.
Bewegung und körperliche Aktivität gelten als ein wesentlicher Faktor für gesundes Altern. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen auf, dass Personen, die sich regelmäßig körperlich betätigen...
Zahlreiche Menschen (30% der Bevölkerung) leiden an Schlafstörungen. In einigen Fällen beeinflussen diese die Lebensqualität und verändern die normalen physiologischen Prozesse des Körpers.
