Voglio tornare a fare sport dopo aver partorito

Ritorno allo sport

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Situazione iniziale:

Dopo il parto l’ultimo dei pensieri di una neomamma è lo sport, è ovvio. Tra la nuova routine da creare e tante cose da imparare, la mamma ha bisogno di riposo e tranquillità. Ma dopo qualche tempo la necessità di regalarsi degli spazi è comune e assolutamente normale. In questa fase della vita di una donna è però importante non improvvisare con esercizi fai da te, ma seguire i consigli di alcuni professionisti. Il corpo infatti, e soprattutto la zona addominale e il pavimento pelvico, sono stati molto sollecitati dalla gravidanza e dallo sforzo del parto e hanno bisogno di tempo per ritornare come prima.

Benefici dell’attività fisica:

Gli studi scientifici dimostrano che ri-iniziare a praticare attività fisica in questo periodo della vita di una donna può avere moltissimi benefici. Innanzitutto, l’esercizio fisico riduce l’aumento di peso post-partum e permette un ritorno più rapido al peso pre-gravidanza; in secondo luogo aumenta la capacità cardiovascolare e rinforza e tonifica la muscolatura addominale e del pavimento pelvico che, com’è normale che sia, risulta ancora rilassata e priva di tono. Inoltre, ritornare ad essere attiva dopo la gravidanza, aiuta a migliorare il condizionamento fisico generale e il benessere emotivo, riducendo il rischio di ansia e depressione post-partum.

L'allenamento
come terapia

Gli esercizi sono uno strumento potentissimo, sia per il benessere che per la cura di varie patologie.
Dai un’occhiata alle varie strategie di allenamento terapeutico.

Soluzione:

È importante che le neomamme siano consapevoli che ci vorrà del tempo prima di ritornare allo stato di forma pre-gravidanza. In questo periodo più che mai è fondamentale affidarsi a dei professionisti in modo da stabilire un programma individualizzato, che pone inizialmente il focus sul rinforzo della muscolatura addominale e del pavimento pelvico; successivamente gli esercizi diventano più intensi per stimolare anche il sistema cardiovascolare e aumentare gradualmente la resistenza fisica.

Terapie

trattamenti applicabili

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