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Dopo il parto l’ultimo dei pensieri di una neomamma è lo sport, è ovvio. Tra la nuova routine da creare e tante cose da imparare, la mamma ha bisogno di riposo e tranquillità. Ma dopo qualche tempo la necessità di regalarsi degli spazi è comune e assolutamente normale. In questa fase della vita di una donna è però importante non improvvisare con esercizi fai da te, ma seguire i consigli di alcuni professionisti. Il corpo infatti, e soprattutto la zona addominale e il pavimento pelvico, sono stati molto sollecitati dalla gravidanza e dallo sforzo del parto e hanno bisogno di tempo per ritornare come prima.
Gli studi scientifici dimostrano che ri-iniziare a praticare attività fisica in questo periodo della vita di una donna può avere moltissimi benefici. Innanzitutto, l’esercizio fisico riduce l’aumento di peso post-partum e permette un ritorno più rapido al peso pre-gravidanza; in secondo luogo aumenta la capacità cardiovascolare e rinforza e tonifica la muscolatura addominale e del pavimento pelvico che, com’è normale che sia, risulta ancora rilassata e priva di tono. Inoltre, ritornare ad essere attiva dopo la gravidanza, aiuta a migliorare il condizionamento fisico generale e il benessere emotivo, riducendo il rischio di ansia e depressione post-partum.
Gli esercizi sono uno strumento potentissimo, sia per il benessere che per la cura di varie patologie.
Dai un’occhiata alle varie strategie di allenamento terapeutico.
È importante che le neomamme siano consapevoli che ci vorrà del tempo prima di ritornare allo stato di forma pre-gravidanza. In questo periodo più che mai è fondamentale affidarsi a dei professionisti in modo da stabilire un programma individualizzato, che pone inizialmente il focus sul rinforzo della muscolatura addominale e del pavimento pelvico; successivamente gli esercizi diventano più intensi per stimolare anche il sistema cardiovascolare e aumentare gradualmente la resistenza fisica.
L’allenamento funzionale si concentra su un aumento delle prestazioni e una riduzione del rischio di infortunio nella vita quotidiana, allenamento e competizione.
L’allenamento a tu per tu con l’istruttore è indubbiamente il metodo più efficace per raggiungere i tuoi obiettivi. La nostra filosofia delle 4 colonne si esprime al meglio in quest’offerta (personal training).
Ogni paziente può essere visto come un atleta che deve ritornare in campo. In seguito a un infortunio o a una problematica che ha compromesso le attività quotidiane della persona, bisogna ritrovare le forze per tornare alle prestazioni di prima.
L’allenamento preventivo comprende un allenamento funzionale integrale, cioè a tutto corpo, con l’obiettivo di ottenere dei processi di adattamento fisiologico rilevanti da un punto di vista salutare.
Essere in salute significa stare bene sia dal punto di vista fisico che psicologico. Il movimento è un ottimo alleato per mantenere corpo e anima in salute e in equilibrio.
In seguito a un infortunio si è costretti a rimanere ai box per un determinato periodo di tempo. Quando finalmente è ora di tornare ad allenarsi, le incertezze sono sempre molte, si ha paura di caricare troppo o di danneggiare nuovamente la zona infortunata.
Riprendere a fare attività fisica dopo tanto tempo a volte è molto difficile e può essere anche causa di stress e stanchezza. I motivi per cui ci si allontana dallo sport possono essere molteplici...
Ansia e stress fanno sempre più parte della quotidianità, creando spesso difficoltà nella vita lavorativa e familiare. L’ansia è spesso associata alla depressione che rappresenta un’altra risposta del nostro organismo allo stress.
Il diabete è una patologia cronica caratterizzata dalla presenza di elevati livelli di glucosio nel sangue (iperglicemia) e dovuta a un’alterata quantità o funzione dell’insulina...
Le malattie cardiovascolari (malattie ischemiche del cuore, come l’infarto acuto del miocardo, l’angina pectoris e malattie cerebrovascolari come l’ictus ischemico e emorragico) sono tra le principali cause di invalidità e mortalità nel mondo.
L’osteoporosi è una patologia cronica dello scheletro che provoca un indebolimento delle ossa, con conseguente aumento del rischio di fratture. Si tratta di una patologia che riguarda in particolar modo le donne, soprattutto a partire dalla menopausa.
L’attività e l’esercizio fisico sono considerati elementi fondamentali per poter invecchiare in buona salute. Le prove scientifiche suggeriscono che le persone che fanno esercizio fisico regolarmente non solo vivono più a lungo ma vivono soprattutto meglio.
I disturbi del sonno colpiscono molte persone (il 30% della popolazione), pregiudicando, in alcuni casi, la qualità della loro vita e alterando le normali attività fisiologiche del loro corpo.
