Ich leide an Angststörungen und/oder Depressionen – Ich bin angespannt und gestresst

Psychische Gesundheit

REHAteam - Ich leide an Angststörungen, Depressionen, Stress - Bewegung, Fitness, Trainingstherapie - Brixen, Südtirol

Ausgangssituation:

Angstzustände und Stress sind immer häufiger Teil unseres täglichen Lebens und führen oft zu Schwierigkeiten im Arbeits- und im Familienleben. Die Angst hängt häufig mit der Depression zusammen, die eine andere Reaktion unseres Organismus auf Stress ist. Das hat körperliche und mentale Auswirkungen. Um den Zustand zu verbessern, ist es daher wichtig, sowohl am Körper als auch an der Psyche zu arbeiten. Zusätzlich zu traditionellen medizinischen Behandlungen raten Ärzte und Psychiater zu körperlicher Aktivität, da sie ausgezeichnet zur Verbesserung der Stimmung beitragen kann.

Vorteile der körperlichen Aktivität:

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben aufgezeigt, dass körperliche Aktivität nicht nur positive Effekte auf unseren Körper, sondern auch auf unsere Psyche hat.

Regelmäßige Bewegung hat eine antidepressive Wirkung, reduziert Stress, fördert das Gedächtnis, verhilft zu einem besseren Schlaf und hebt die Grundstimmung. Diese Vorteile werden in unserem Körper durch die Ausschüttung bestimmter wichtiger Stoffe geregelt, durch Endorphine und Katecholamine. Endorphine sind beruhigende und entspannende Neurotransmitter, die ein angenehmes Gefühl von Wohlbefinden verursachen (wie beispielsweise das Glückshormon Serotonin). Katecholamine sind Neurotransmitter, die bei der Regulierung der Stimmung eine Rolle spielen (wie zum Beispiel das Dopamin).

Unsere Therapien
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Wir bieten eine Vielzahl an Behandlungen an.
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Lösung:

Die Behandlung der Stimmungsstörungen erfordert einen multidisziplinären Ansatz, der mehrere Berufsgruppen des Gesundheitswesens miteinschließt und es ermöglicht, auslösende Faktoren zu ermitteln und zu behandeln. Die erfreuliche Nachricht, was Bewegung und körperliche Aktivität betrifft, ist, dass du kein Fitnessfanatiker sein musst, um von diesen Vorteilen zu profitieren. Studien zeigen, dass dir bereits Übungen mit geringem Aufwand helfen, dass es dir besser geht, unabhängig von deinem Alter oder deinem Trainingszustand. Die Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung wurden vor allem bei aeroben Aktivitäten (Laufen, Radfahren, Schwimmen) erforscht. Andere Studien zeigen, dass auch anaerobe Aktivitäten wie Body Building oder Dehnungsübungen dabei helfen können, depressive Symptome zu reduzieren. Die positiven Auswirkungen der Übungen auf die Stimmung sind keinesfalls selbstverständlich. Die drei Faktoren, die die Stimmung und das Verhalten während des Trainings am meisten beeinflussen, sind: der Spaß, die Art der Übungen und die Trainingsanleitung. Daher ist es wichtig, sich an einen Experten zu wenden, damit du ein für dich geeignetes Trainingsprogramm erhältst.

Therapien

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