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Bewegung und körperliche Aktivität gelten als ein wesentlicher Faktor für gesundes Altern. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen auf, dass Personen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, nicht nur länger, sondern auch besser leben. Außerdem können körperliche Tätigkeiten und das Erledigen der Aktivitäten des täglichen Lebens (wie zum Beispiel Gartenarbeiten, Spaziergänge mit dem Hund oder Treppen steigen, anstatt den Aufzug zu nehmen) den Körper fit halten. Bewegung kann dabei helfen, noch für lange Zeit die Tätigkeiten ausüben zu können, die einem gefallen, und selbstständig zu bleiben.
Betrachten wir die Vorteile regelmäßiger körperlicher Bewegung während des Älterwerdens genauer, so können wir feststellen, dass dadurch das Risiko einiger Erkrankungen, die mit fortschreitendem Alter häufiger auftreten, gesenkt werden kann. Beispielweise können Gleichgewichtsübungen Stürzen vorbeugen, die ein wesentlicher Grund für Behinderungen bei älteren Menschen sind. Kräftigungsübungen verbessern die Qualität der Muskulatur und führen zu einem langsameren Verlust der Knochendichte, d.h. das Risiko von Osteoporose wird gesenkt. Mobilisationsübungen helfen dabei, den Körper beweglich zu halten und die für die Bewältigung der Aktivitäten des täglichen Lebens notwenige Mobilität beizubehalten. Moderate aerobe Aktivitäten (wie zum Beispiel Gehen oder Fahrradfahren) senken den Blutdruck und verbessern die Cholesterinwerte, wodurch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt wird.
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In diesem Fall muss das Trainingsprogramm mehr denn je alle körperlichen, kognitiven und sozialen Aspekte berücksichtigen und eventuelle Komorbiditäten (zusätzliche Erkrankungen) der Person berücksichtigen. Daher ist es unerlässlich, ein „Foto“ des Ist- Zustandes der Person mit körperlichen Tests (FMS: Functional Movement Screen) und eine Analyse der Körperzusammensetzung (BIA) zu machen, um den Ausgangszustand genau festhalten zu können. Die Ziele und die dafür erforderlichen Strategien variieren von Person zu Person, können aber zusammengefasst werden in aerobe Aktivitäten moderater Intensität, Übungen zur Verbesserung der Mobilität und Gelenksbeweglichkeit, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Kräftigungsübungen und funktionelle Übungen, welche die Aktivitäten des täglichen Lebens betreffen.
Im Vordergrund des Functional Trainings stehen eine effektive Leistungssteigerung und eine Minimierung des Verletzungsrisikos in Alltag, Training und Wettkampf.
Die Eins-zu-eins-Trainingssituation ist die effektivste Art, deine Ziele zu erreichen. Unsere Philosophie der 4 Säulen kommt bei dieser Art des Trainings zur vollen Geltung.
Der Functional Movement Screen (FMS) ist eine standardisierte Testbatterie zur funktionellen Bewegungsanalyse.
Das präventive Training umfasst ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem Ziel, gesundheitsrelevante Anpassungsprozesse zu bewirken.
Die Langhantel gilt als die „Großmutter der Fitnessgeräte“. Bereits in der Antike wurde sie benutzt, um die Kraftfähigkeiten zu steigern.
„Der Mensch ist, was er isst.“ Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle in unserem Konzept. Wir unterstützen dich dabei, sowohl gesundheitliche als auch ästhetische Ziele zu erreichen.
Gesund zu sein bedeutet, sich körperlich und psychisch wohl zu fühlen. Bewegung kann ausgezeichnet dabei helfen, Körper und Seele gesund und im Gleichgewicht zu halten.
Nach einer Verletzung ist man für einen bestimmten Zeitraum außer Gefecht gesetzt. Wenn schließlich die Zeit für eine Rückkehr zum Training gekommen ist...
Die Rückkehr zur körperlichen Aktivität nach einer längeren Zeit der Inaktivität ist häufig sehr schwer und kann auch Stress und Müdigkeit verursachen.
Angstzustände und Stress sind immer häufiger Teil unseres täglichen Lebens und führen oft zu Schwierigkeiten im Arbeits- und im Familienleben.
Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die durch einen erhöhten Glukosespiegel im Blut gekennzeichnet ist (Hyperglykämie).
Kardiovaskuläre Erkrankungen gehören weltweit zu den häufigsten Gründen für Invalidität und Mortalität. Diese Erkrankungen sind Großteils vermeidbar...
Osteoporose ist eine chronische Pathologie des Skelettes, die zu einer Schwächung der Knochen führt und damit ein erhöhtes Frakturrisiko mit sich bringt.
Nach einer Entbindung ist Sport das letzte, woran eine frischgebackene Mutter denkt, und das ist verständlich. Eine neue Routine muss geschaffen und viele Dinge müssen erlernt werden.
Zahlreiche Menschen (30% der Bevölkerung) leiden an Schlafstörungen. In einigen Fällen beeinflussen diese die Lebensqualität und verändern die normalen physiologischen Prozesse des Körpers.
