Ernährung während Schwangerschaft und Stillzeit

Mutter und Kind durch Ernährung gezielt unterstützen.

Während Schwangerschaft und Stillzeit verändert sich der Energie- und Nährstoffbedarf des weiblichen Körpers. Ernährung spielt in dieser Zeit eine wichtige Rolle, um die Mutter bedarfsgerecht zu versorgen und Wachstum sowie Entwicklung des Kindes bestmöglich zu unterstützen.

Gleichzeitig entstehen häufig Fragen rund um die Ernährung im Alltag: Welche Nährstoffe benötigen Mutter und Kind? Worauf sollte geachtet werden und welche Lebensmittel sollten vermieden werden?

Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit sicher umsetzen.

Rund um Schwangerschaft und Stillzeit kursieren zahlreiche Ernährungsempfehlungen, Unsicherheiten und widersprüchliche Informationen. Nicht alles, was empfohlen wird, ist wissenschaftlich sinnvoll.

In der Ernährungsberatung orientieren wir uns an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und offiziellen Ernährungsempfehlungen für Schwangerschaft und Stillzeit. Ziel ist eine Ernährung, die den individuellen Bedarf deckt, Sicherheit im Alltag gibt und sich langfristig gut umsetzen lässt.

Dabei können unter anderem folgende Themen eine Rolle spielen:

  • ausreichende Versorgung mit Energie und Nährstoffen
  • Vitamin- und Mineralstoffbedarf in Schwangerschaft und Stillzeit
  • geeignete Lebensmittel und ungeeignete Lebensmittel
  • Ernährung bei Übelkeit, Sodbrennen oder anderen Verdauungsbeschwerden
  • Gewichtsentwicklung der werdenden Mutter während der Schwangerschaft